背中のこと教えます

背中を引き締める

背中をすっきり引き締めるためには、エクササイズが最適です。
エクササイズのなかでも継続的に筋肉に刺激を与える事のできるダンベルを使ったエクササイズは、脂肪燃焼を活発にして、背中のたるみを引き締めてくれる効果があります。
ダンベルがない場合は、500mｌのペットボトルでも代用ができます。
エクササイズを行う時のポイントは、背中を丸めたり、腰を反らせたりせずに、背中を真っ直ぐにすることです。
ダンベルエクササイズでは長続きしなそうだと思う人には、道具を使わずに出来る方法もあります。
まず、肩幅くらいに足を開き、体の脇で腕を90度に曲げます。
両手は軽く拳を握っておいてください。
そして、背中の両方の肩甲骨を近づけるような感じで腕を後ろに引きます。
この方法なら、仕事の合間や家でテレビを見ながらでも行なえるので、日課にしてみてはいかがでしょうか。

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